ストレートネックについて

ストレートネック治す方法その1

当院では、ストレッチ体操で体を良くしています。「え、単なるストレッチ体操なの？？」って思いましたか？。じつは、ストレートネックの治せる、すごーーいストレッチ体操ですよ。

今日は首をリラックスさせましょう。絶大な効果を発揮します。そんな時は、この体操をやってみてください。今日は枕を使った、肩こりの自己療法です。

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かまぼこの形をした、”超高反発”ウレタンが入っている枕です。ストレートネック枕をお持ちでない場合は、こちらでご購入ください。

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または、いますぐやる場合は、ロール状に丸めたバスタオルを使って下さい。

首のコリや痛みを解消する体操

首の下に枕を入れて。

１．手を胸の上で組んで、ゆっくり10回時計回り⇒反対回り。

２．お腹の上に組んだ手を移動して、ゆっくり10回時計回り⇒反対。

３．顔の上に移動して、また10回づつ。です。

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そうしましたたら、手を組み替えてみましょう。下の写真のように手のひらを上にして、組むと、ストレッチの強度がより高まります。その後は、同じ事をします。

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はい、それでは実際に動画でみてみましょう

これを、寝る前と起きた直後にやってください。寝る前と起きた直後は、脳が無防備ですから刺激が入りやすいです。やれば、やるほど、効果が あがるものではありません。ほどよい刺激で行えば、効果がありますので5分程度やってみてくださいね。1ヶ月くらいで必ず、効果がでます。

ストレートネック治す方法その2

【やり方】 １：胸の前で手の甲をあわせます。

２：あごをすこし引きます。

３：前半身の力が胸元に集まるように意識します。

４：力をためて「筋肉がうごいてるな～」

５：しばらくしたら、ふ～っとゆっくり脱力します。

６：呼吸を３回、ゆっくり気持ちいい余韻の時間を味わいください＾＾

７：余韻をたっぷり味わうと、効果が高いです。

８：３回ほどやってみてください。

ストレートネックの治し方その3

枕バスタオル療法。バスタオルをくるっと丸めて円筒状にしたら、首の下に入れて寝る！たったこれだけです。寝違いだけでなく肩凝りにも効きますよ。バスタオルでアレルギー性鼻炎や花粉症が改善できます。という記事に関連しています。

今日は、もうちょっと筋肉のご説明をしたいと思います。寝違いは、肩と首をつなげている筋肉”肩甲挙筋（ケンコウキョキン）”がギクっピキっときてしまい寝違えてしまうのです。

肩甲挙筋

どちらかの肩甲挙筋がこっていると、そのこっている方の肩だけ、引き上げられますので、高くなってしまいます。前後に加えて、左右にも無理な負荷が かかります。すると、首の骨（頚椎）にいっそう無理がかかります。ますます、アレルギー症状がひどくなり、さらに寝違いクセがついてしまいます。

しかし、バスタオルで、頚椎を正しい位置にただしながら、寝ていると、全然寝違わなくなります。

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